2024年03月13日
第07版:衛生與健康 PDF版

如何預防春季精神疾病

春季是四季當中精神疾病較為高發的季節,這主要是因為春季氣溫變化較大,使人的情緒受到影響,從而誘發精神疾病。

盡管春季是精神疾病的高發期,但如果科學、合理地進行心態調節,做好情緒管理,也能在很大程度上降低精神疾病的發病率。具體可以通過以下幾個方面進行自我調節:

1.建立良好的人際關系。在生活中,我們需要與他人建立良好的人際關系,經常保持社交聯系,將難過的事情或者開心的事情進行分享和傾訴。

2.積極應對壓力。積極應對壓力是預防心理疾病的關鍵。在面對壓力時,我們可以采取積極的應對措施,如通過深呼吸、大聲喊叫、唱歌等方式幫助緩解壓力,盡情地釋放自己的不良情緒。

3.養成健康的生活習慣。健康的生活習慣對人的心理健康有著重要的促進作用。例如,保持規律作息,保持充足的睡眠時間,按時吃飯,健康飲食,不吸煙,不飲酒。我們還可以根據自身的實際情況適當運動。

4.關注自身情緒問題和心理健康。在日常生活中,我們要關注自己的情緒狀態,注意自己的心理健康。如果在生活、工作、學習中經常出現煩躁、焦慮、抑郁或其他的不良情緒,一定要予以重視,及時尋求支持和幫助,通過與朋友、家人等溝通和分享,調節情緒與心態。如果情況比較嚴重,需要咨詢心理健康專業人士。

(周口精神康復醫院 陳歡歡)

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