??? 冬天MM們又開始長肉，最經(jīng)濟的瘦身法才是減肥的關鍵，花大錢用減肥產(chǎn)品，不僅傷身還會反彈，在冬天長出的贅肉需要用正確的方法來減肥。今天妝點小編給大家介紹的就是9種最經(jīng)濟的瘦身法，在新年的假期里，每天做一點點，就有神奇的瘦身效果，趕緊來看看這些有效的最經(jīng)濟的瘦身法吧！?
????1、喝水
????眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
????2、上樓梯
????每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
????3、步行
????飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
????4、瑜珈
????來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條
????5、跳舞 ????輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 ????6、跳繩 ????只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中
????5、跳舞
????輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
????6、跳繩
????只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中
????7、晨操 ????晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài) 8、原地跑 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 ????9、鹽療 ????用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘
????7、晨操
????晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)
8、原地跑
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
????9、鹽療
????用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘
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