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□楊永清

本報訊 新學期伊始，為全面提升教師心理調適能力，積極構建健康和諧的教育生態，周口市八一路第二小學開展了一場以“教師情緒管理”為主題的心理培訓。國家二級心理咨詢師黃君應邀擔任主講，以真實案例為切入點，為全體教師帶來了一份實用而深刻的新學期“心靈指南”。

講座在凝重而專注的氛圍中拉開帷幕。黃君首先播放了一段紀實視頻，講述了我省某地小學教師胡老師因長期面臨工作壓力與情緒困擾未能及時疏導，最終陷入心理危機的真實經歷。視頻結束后，現場一片寂靜，許多教師神色凝重。這一案例如同一面鏡子，映照出教師群體普遍存在的心理挑戰——在教書育人的長期高壓環境下，情緒消耗與職業倦怠往往被忽視，直至釀成更嚴重的心理問題。

結合這一案例，黃君從教師實際工作場景出發，分析了情緒勞動的特性與情緒衰竭的成因，引導大家識別自身情緒狀態。她指出，教師不僅是知識的傳遞者，更是情緒的守護者，而情緒管理并非壓抑克制，而是學會覺察、表達與調節。她還分享了一系列實用心理技巧，如“情緒暫停閥”“積極自我對話”“微小正念練習”等，幫助教師在日常工作中快速緩解壓力、恢復情緒平衡。

據悉，黃君多年來持續關注教師心理健康領域，曾在我市多所學校開展心理講座和團體輔導，其貼近教育實際的案例和可操作的方法廣受教師好評。不少教師表示，“終于不再把心理壓力當作‘必須忍耐’的事”“以后將更加珍視自己的情緒健康”。

該校相關負責人表示，未來將持續推進教師心理支持體系建設，真正實現“以心育心”，努力讓每一位教育工作者都能在育人路上行得更穩、走得更遠。