做好這4條，中暑繞道走。減少外出：10時至16時避免戶外活動，外出時戴遮陽帽、撐傘，選擇樹蔭路段。科學補水：少量多次飲用涼白開或淡鹽水，每日至少飲水2升，忌酒精和冰飲。居家防護：空調設置在26℃左右，并保持室內通風。飲食調理：多吃西瓜、黃瓜、綠豆湯，午間適當午休，避免熬夜。特殊提示：戶外工作者每1小時應休息1次，建筑工地需備藿香正氣水。記者 付永奇 周彥 文/圖