對于剛完成分娩的女性而言，產褥期是一個需要細致照護的重要階段。這一時期不僅是身體各器官從妊娠狀態逐步回歸正常的階段，更是生理機能與心理狀態雙重調整的關鍵時期。接下來為大家介紹產褥期護理方法。

一、產后調理順序

1.排瘀期（產后1周）：促進惡露排出，恢復子宮功能。

方法：生化湯（當歸15克、川芎10克、桃仁6克、炙甘草9克、炮姜6克）煎服。

2.補益期（產后2周～4周）：補氣血、強筋骨。

方法：食用黃芪燉雞（黃芪30克、母雞半只）；艾灸關元穴（位于臍下3寸），每日15分鐘。

3.固本期（產后5周～6周）：調理體質，恢復元氣。

方法：服用黑芝麻核桃粥（黑芝麻50克、核桃仁30克、粳米100克）；練習八段錦。

二、產后身體恢復護理

1.觀察惡露變化

產婦產后會持續排出惡露，這是子宮恢復過程中排出的分泌物。正常情況下，在產后3天～4天排出的為血性惡露，量多且色鮮紅；之后逐漸轉為淡紅色的漿液性惡露，約持續10天；最后變為白色惡露，質地黏稠，顏色較白，持續2周～3周。若發現惡露突然增多，有明顯異味，顏色異常（如發黑），或伴有發熱、腹痛等癥狀，需立即就醫，警惕子宮復舊不全、感染等。

2.促進子宮收縮

產婦若是順產，產后可輕柔按摩下腹部，幫助子宮收縮。將手放在肚臍下方，按照順時針方向輕輕按摩，每次15分鐘～20分鐘，每天3次～4次。也可在醫生指導下，使用促進子宮收縮的藥物。應盡早下床活動，適當走動能加速惡露排出，促進子宮恢復，但要避免過度勞累。

3.會陰護理

產婦順產可能有側切或撕裂傷，剖宮產有腹部切口，保持傷口清潔干燥至關重要。每天用溫水清洗外陰2次～3次，從前向后沖洗，保持會陰部清潔。清洗后，用干凈柔軟的毛巾輕輕蘸干水分。入廁后，同樣從前往后擦拭。若傷口出現紅腫、滲液、疼痛加劇等情況，及時聯系醫生處理。

三、個人衛生護理

1.日常清潔

產婦產后身體易出汗，要勤換洗衣物。選擇棉質、寬松、透氣的內衣和睡衣，保持皮膚干爽。產后一周左右，若身體狀況允許，可淋浴，水溫控制在38℃～40℃，時間不宜過長，5分鐘～10分鐘即可，避免盆浴。洗頭后，盡快用吹風機吹干頭發，防止著涼。

2.口腔護理

產婦產后要注重口腔衛生，每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷，溫水刷牙。若產后身體虛弱，暫時無法起身刷牙，可用溫水或淡鹽水漱口，保持口腔清潔，預防口腔疾病。

四、飲食營養護理

1.營養均衡搭配

產婦產后身體消耗大，需要補充營養恢復體力、分泌乳汁。飲食應多樣化，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。適當攝入湯類，如魚湯、雞湯、豬蹄湯等，促進乳汁分泌，但要注意撇去湯表面的浮油，避免過于油膩引起腸胃不適。

2.少食多餐

產婦產后胃腸功能尚未完全恢復，不宜一次進食過多。建議采用少食多餐的方式，每天5餐～6餐，既能保證營養攝入，又可減輕胃腸負擔。避免食用辛辣、生冷、油膩、刺激性食物，以免影響身體恢復。

五、母乳喂養護理

1.正確哺乳姿勢

產婦掌握正確的哺乳姿勢，能有效避免乳頭皸裂和寶寶嗆奶。常見的哺乳姿勢有搖籃式、側臥式、橄欖球式等。哺乳時，應讓寶寶含住大部分乳暈，而非僅含乳頭，這樣吸吮更順暢。交替使用兩側乳房喂養，每次哺乳時間15分鐘～20分鐘，避免長時間單側哺乳導致乳房大小不一。

2.乳頭護理

產婦每次哺乳前后，用溫水輕輕擦拭乳頭，保持乳頭清潔。若出現乳頭皸裂，可在哺乳后擠出少量乳汁涂抹在乳頭上，乳汁中的蛋白質有助于修復破損皮膚。嚴重時，可使用乳頭保護霜，但再次哺乳前需清潔干凈。若乳頭疼痛劇烈或出現紅腫、發熱等，及時就醫。

3.乳汁分泌與儲存

產婦應保持充足睡眠、良好心情和合理飲食，有利于乳汁分泌。若乳汁分泌過多，寶寶一次吃不完，可用吸奶器將多余乳汁吸出，儲存在干凈的儲奶袋或奶瓶中。儲奶袋要標注吸奶日期和時間，冷藏可保存24小時～48小時，冷凍可保存3個月～6個月。使用時，將冷凍乳汁放在溫水中緩慢解凍，避免使用熱水或微波爐加熱，防止營養成分被破壞。

六、起居護理

1.室溫保持22℃～24℃，濕度50%～60%，每日通風 1次～2次（避免風直吹產婦）。

2.建議產婦穿著棉質寬松衣物，避免束腰過緊影響子宮恢復。

七、中醫護理

1.穴位按摩：產婦每日按揉足三里穴（健脾）、三陰交穴（養血）、關元穴（暖宮）各3分鐘～5分鐘，力度適中。

2.艾灸調理：產婦產后惡露減少后，可在醫生指導下艾灸氣海穴、血海穴，每次10分鐘～15分鐘，助其氣血恢復。

八、心理調適護理

1.認識產后情緒變化

產婦產后由于激素水平波動、角色轉變、照顧寶寶的壓力等因素，容易出現情緒波動，如焦慮、抑郁、煩躁等，這是正?，F象，不必過分自責和擔憂。要正視自己的情緒變化，及時向家人傾訴感受，尋求支持和理解。

2.保持良好心態

產婦盡量保證充足睡眠，寶寶睡覺時，也可跟著休息。適當進行一些放松活動，如聽音樂、閱讀書籍、練習產后瑜伽等，緩解身心壓力。多與家人、朋友交流，分享育兒經驗和感受，避免自我封閉。若情緒低落、焦慮等癥狀持續不緩解，甚至影響日常生活，應及時尋求專業幫助。

（周口市中醫院 陳娜敏）