2025年05月20日
揉腹 透熱之法：將雙手掌心緊貼肚臍及小腹部位，稍作停留，直至腹部產生溫熱舒適之感。此方法能暢通腹氣、驅散腸寒，還可調和心氣、促進消化，讓脾胃功能運轉更加順暢。
刮痧 小滿時節，重點養護脾胃經，激發脾經運化水濕的能力，便能以清爽之姿、充沛活力，從容迎接夏日的到來。（周口市中醫院 張珂暢）
5月21日將迎來二十四節氣中的小滿，它作為一年里的第八個節氣，標志著炎炎夏日的序幕正式拉開。此時陽氣蓬勃旺盛，天氣日漸炎熱潮濕，自然界進入生機繁茂的階段。人體與天地相應，隨著外界環境變化，體表肌理逐漸向外發散熱氣，體內也變得溫熱潮濕，因此人們常感困倦不適，各類疾病也更易趁虛而入。做好以下兩件事，便是順應時節的養生良方。
揉腹透熱，調和身心
揉腹之法：雙手在勞宮穴重疊，輕置于肚臍之上，以順時針方向，由小至大緩緩按揉9圈；再逆時針方向，由大到小按揉9圈，如此循環往復。
脾經刮痧，祛濕強體
脾經刮痧有助于排出體內多余水分，推動氣血循環，增強腸胃蠕動功能，提升身體免疫力。脾經的循行路線起始于大腳趾的隱白穴，沿著腿部內側一路上行，直至腹股溝處的沖門穴，途中還會經過大都穴、公孫穴、三陰交、地機穴、陰陵穴、血海穴等重要穴位。
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