2025年02月25日
第08版:大健康·科普 PDF版

早期識別+有效預防

跟靜脈曲張說“不”

靜脈曲張是一種常見的血管疾病,主要表現為腿部靜脈的擴張和扭曲,常見于需要長時間站立或坐著的人群,如教師、護士、辦公室職員等。早期發現和采取預防措施,可以有效降低患病風險,延緩或阻止病情的發展。

靜脈曲張的早期癥狀雖輕,卻不容忽視。腿部酸脹、有沉重感是常見癥狀,尤其在長時間站立或坐著后更為明顯,這是因為血液回流不暢導致下肢靜脈壓力增高。隨著病情發展,患者可能會感到小腿部位輕微刺痛或持續隱痛,疼痛在休息后減輕,活動后再次出現。下肢靜脈曲張還會引發血液回流受阻,導致腿部腫脹,這種腫脹在下午或晚上尤為明顯,夜間休息后減輕。此外,皮膚顏色和質地也會發生變化,如色素沉著、干燥、瘙癢、脫屑等。最直觀的癥狀是腿部靜脈變得明顯突出,如同蚯蚓般蜿蜒于皮膚表面,逐漸增多增粗,形成網狀或團狀。

以下是一些有效預防靜脈曲張的措施:

避免長時間站立或坐著。如果工作需要長時間站立,可以嘗試每隔一段時間進行短暫休息,抬高雙腿,促進血液回流。對于久坐族,建議每隔一小時起身活動一下,做一些簡單的腿部伸展運動,如踮腳尖、旋轉腳踝等,以促進血液循環。

適當運動。定期進行適當運動有助于增強腿部肌肉力量,促進血液循環,減輕下肢靜脈的壓力。推薦的運動包括散步、慢跑、游泳等。這些運動可以增強心肺功能,提高身體的代謝水平,同時還能鍛煉腿部肌肉,幫助血液回流。

保持健康體重。超重會給下肢血管增加額外的壓力,使靜脈壁和瓣膜承受更大的負擔,從而引發靜脈曲張。因此,保持健康的體重對于預防靜脈曲張至關重要。通過合理飲食和適量運動,控制體重在正常范圍內,可以有效降低靜脈曲張的風險。

穿著彈力襪。穿著彈力襪是預防靜脈曲張的一種簡單有效的方法。彈力襪可以對腿部施加適當的壓力,促進血液回流,減輕下肢靜脈的壓力。彈力襪的壓力應該適中,既不能過緊影響血液循環,也不能過松失去作用。一般來說,彈力襪的壓力等級分為一級、二級和三級,應根據個人需求和醫生建議選擇合適的壓力等級。

抬高雙腿。在休息時,可以將雙腿抬高,高于心臟水平,有助于靜脈血液回流,減輕下肢靜脈的壓力。每天抬高雙腿2次~3次,每次15分鐘~20分鐘,能夠有效緩解腿部疲勞和腫脹,預防靜脈曲張。

避免高溫。高溫環境會導致靜脈擴張,加重靜脈曲張的癥狀。建議避免長時間泡熱水澡、桑拿等,尤其是在夏季高溫天氣時,應注意防暑降溫,保持室內通風涼爽。

靜脈曲張雖是一種常見的血管疾病,但絕非不可預防。通過早期識別相關癥狀,并積極采取一系列切實有效的預防舉措,完全有能力降低患病的風險。讓我們從當下做起,將靜脈健康納入日常關注的范疇,抵御靜脈曲張的侵襲。

(據《大河健康報》)

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