□記者 韓瀚

本報(bào)訊 8月13日，市疾控中心發(fā)布健康提示：夏秋交替，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱，晝夜溫差變大，市民應(yīng)注意防暑防燥防病，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以保證身體健康。

市疾控中心慢病科專家介紹，夏秋交替時(shí)，氣溫不會(huì)很快下降，且很可能有短時(shí)間的氣溫升高，因此，要繼續(xù)清熱解暑，防曬、防中暑依然不能松懈。同時(shí)，空氣濕度逐漸下降，天氣逐漸變得干燥，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)多喝溫開(kāi)水，多吃滋陰潤(rùn)喉之品。

專家提醒，夏秋交替時(shí)節(jié)晝夜溫差逐漸增大，容易引起感冒，市民應(yīng)注意保暖，避免受涼，特別是早晚時(shí)段。感冒初期可以多喝熱水，適當(dāng)服用一些維生素C，以增強(qiáng)免疫力。秋季是過(guò)敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，如過(guò)敏性鼻炎、皮膚過(guò)敏等。應(yīng)避免接觸過(guò)敏原，保持室內(nèi)清潔，適當(dāng)進(jìn)行一些抗過(guò)敏治療，避免食用易引起過(guò)敏的食物。此外，胃腸疾病依然處于高發(fā)期，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、刺激性食物。飲食要規(guī)律，少吃多餐，保持胃腸道健康。

“保證充足的睡眠，避免熬夜。建議晚上10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)左右起床，適當(dāng)午休，保持充沛的精力。”專家說(shuō)，夏秋交替時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量和夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但要循序漸進(jìn)。③2