2023年11月29日
□記者 喬小納
本報(bào)訊 近日，家住周口中心城區(qū)的小楊向記者分享了一件趣事：“前兩天我對(duì)家人說(shuō)要去‘室內(nèi)蹦極’，家里人都嚇了一跳，說(shuō)太危險(xiǎn)了，不要去……”
小楊口中的“室內(nèi)蹦極”并不是大眾印象中的驚險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)集舞蹈、健身于一體的訓(xùn)練項(xiàng)目。其運(yùn)動(dòng)形式是用一根特制的彈力繩輔助訓(xùn)練者“原地起飛”，掌握發(fā)力點(diǎn)后，可以在空中完成酷炫動(dòng)作。11月27日，記者走進(jìn)位于中心城區(qū)昌建MOCO新世界的周口首家室內(nèi)蹦極館，親身體驗(yàn)這項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)。
初學(xué)者要穿一條2毫米~3毫米厚的保護(hù)褲，可減少?gòu)椓K對(duì)身體的壓力。設(shè)備穿戴完成后，在教練的引導(dǎo)下先“走兩步”，適應(yīng)彈力繩帶來(lái)的感覺(jué)。“向前跑一大步，右腿蹬地，起飛！”伴隨著節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè)和教練的指導(dǎo)，學(xué)員們成功“起飛”。運(yùn)動(dòng)不到10分鐘，記者已渾身暴汗。“離開(kāi)地面那一刻，壓力完全得到了釋放。”一名學(xué)員告訴記者。
據(jù)工作人員介紹，室內(nèi)蹦極運(yùn)動(dòng)30分鐘消耗熱量大約650大卡，相當(dāng)于慢跑1個(gè)小時(shí)。室內(nèi)蹦極中的動(dòng)作都需要訓(xùn)練者對(duì)抗繩索的阻力，需要用到脊柱、腹部的核心力量，能充分訓(xùn)練這些部位的肌群，適合各年齡段人群。對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)室內(nèi)蹦極運(yùn)動(dòng)，既能釋放壓力又可調(diào)整體態(tài)、增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性；對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，還可以練習(xí)心肺功能。
室內(nèi)蹦極運(yùn)動(dòng)剛剛?cè)腭v周口，不少人聽(tīng)著新鮮但不敢輕易嘗試。對(duì)此，周口首家室內(nèi)蹦極館負(fù)責(zé)人對(duì)初學(xué)者提出幾條建議：要打消對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的恐懼感，要用放松的心態(tài)享受課程；練習(xí)時(shí)要穿舒適的運(yùn)動(dòng)瑜伽褲，初學(xué)者可穿專業(yè)的防滑分趾襪或者運(yùn)動(dòng)鞋，適應(yīng)后可光腳練習(xí)，享受回歸大自然的感覺(jué)；因?yàn)樵O(shè)備要綁在肚子上，和腰腹形成對(duì)抗，所以運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)～2小時(shí)要避免大量進(jìn)食和飲大量的水；室內(nèi)蹦極是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，有低血糖的人群應(yīng)慎重練習(xí)。③2
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