2022年08月05日
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“桑拿天”來襲 謹防中暑

3類人群尤需注意 3種疾病注意防范

□見習記者 田亞楠

本報訊 進入8月,悶熱潮濕的“桑拿天”強勢來襲。周口市氣象臺8月4日9時發布Ⅳ級高溫預警,8月4日至8月8日,我市將持續高溫悶熱天氣,最高氣溫將超過37℃,個別鄉鎮最高氣溫將突破40℃。潮濕悶熱容易中暑,廣大市民需要注意防范。

今年6月的高溫讓人記憶猶新,全市最高氣溫突破了40℃。不過本輪高溫總體不會有6月那么高,但是濕度較大,晝夜溫差小,體感舒適度比較差,悶熱感更強烈。

3類人群謹防中暑

“桑拿天”極易使人中暑,老人、兒童、室外作業者這3類人群尤需注意。

“桑拿天”高溫高濕,很容易使老人的基礎代謝增加,機體負擔過重,水鹽丟失,體內電解質紊亂,從而引起自身基礎病變的加重,導致疾病復發。所以,老人白天不要長時間在戶外活動,應午睡以增強身體抵抗力。

由于兒童的免疫功能發育還不完善,體溫中樞的調節能力要比成人差,對“桑拿天”的濕熱通常很難適應。因此,要盡量減少兒童的戶外體育活動,運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。

在“桑拿天”室外作業的人群,如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙,極易中暑。因此,室外作業人員一定要經常在陰涼、干燥且通風的環境中適當休息,避免陽光的長時間垂直照射。同時要勞逸結合,工作2小時至3小時后休息調整。

3種疾病注意防范

“桑拿天”不僅氣溫高,而且濕度大,人在這種環境中新陳代謝明顯加快,容易誘發多種疾病。

“桑拿天”是感冒高發期,尤其是長時間吹空調或吹電風扇,會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留,晚上睡覺時應盡量開窗通風,老年人進冷氣房間前要把汗擦干。

“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低,細菌霉菌滋生繁殖快,應特別注意飲食衛生。如果你是屬于體質虛寒者,或是患有急性或慢性胃腸炎,則盡量不要吃冷飲,因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分,吃冷飲影響正常的食欲,又會使腹瀉加重。

悶熱天氣出汗多,血液黏稠度增加,為血栓形成創造了條件。同時,由于普遍使用空調,室內外溫差大,進出室內外時,血管會突然收縮或擴張,血壓隨之波動,易引發血管痙攣。另外,在“桑拿天”,健康人也會感到胸悶、憋氣,原有高血壓病、冠心病的患者,就更容易發生急性左心衰、心絞痛、急性心梗、腦出血、腦血栓,甚至是猝死,其發生率都比平時高得多。

5項建議時刻謹記

平安度過“桑拿天”,在日常生活方面要格外注意。

穿寬松的衣服

在炎熱的夏天,人們應該穿一些比較寬松的棉質衣服,這樣就能夠幫助身體中的熱量更快的散發出來,同時也能夠使汗液得到快速蒸發,對于降低體溫預防中暑有一定的作用。

多食水果蔬菜

對于新鮮的蔬菜還有水果,像西紅柿、西瓜以及苦瓜等,是非常有效的預防中暑的食物,預防中暑也可以多補充蛋白質,吃一些蛋、豆類的食物。

充足睡眠養足精神

夏天中午,酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困,適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神,使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的好方式。

適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分。對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。

戶外活動攜帶防暑藥品

夏季10時至16時在烈日下活動,中暑的可能性是平時的10倍。因此,居民夏天出行應盡量避開中午前后時段,戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行,并攜帶防暑藥物,如藿香正氣水、清涼油等。若出現中暑癥狀可及時服用防暑藥品緩解病情。②15

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