寒假到來了，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題，令不少家長煩心、憂心。今天，我們?yōu)榧议L送上5條策略，幫助家長科學(xué)應(yīng)對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題。

以理解為基石，深入孩子的內(nèi)心世界

孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)大多是因?yàn)樗麄冊诂F(xiàn)實(shí)生活中未能獲得足夠的關(guān)注，內(nèi)心的需求得不到滿足。網(wǎng)絡(luò)世界仿佛為他們打造了一個(gè)避風(fēng)港，讓他們輕松獲取成就感與歸屬感。

所以，家長們首要任務(wù)就是放下長輩的架子，靜下心來傾聽孩子的心聲，用心感受他們的需求，耐心了解他們所面臨的困難。只有真正走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界，才能找到破解難題的關(guān)鍵所在。

合理設(shè)定規(guī)則，助力孩子健康上網(wǎng)

寒假期間，家長不妨與孩子坐下來，商討并制定一份上網(wǎng)時(shí)間表。例如，可以明確規(guī)定每天上網(wǎng)時(shí)長不超過2小時(shí)，并且上網(wǎng)時(shí)間必須在完成學(xué)習(xí)任務(wù)之后。

規(guī)則制定好了，監(jiān)督執(zhí)行同樣重要。家長要確保規(guī)則能夠有效執(zhí)行下去。

豐富假期生活，探尋替代性的興趣愛好

寒假是孩子探索未知世界、培養(yǎng)興趣愛好的黃金時(shí)期。家長可以積極引導(dǎo)孩子參與有益身心的活動(dòng)。豐富多彩的活動(dòng)不僅能夠充實(shí)孩子的假期生活，還能幫助他們獲得成就感，從而減少他們對網(wǎng)絡(luò)的依賴。

加強(qiáng)親子互動(dòng)，搭建情感交流的橋梁

家長要充分利用寒假這段時(shí)間，加強(qiáng)與孩子的互動(dòng)交流，努力營造溫馨、歡樂的家庭氛圍。家長可以與孩子一起做飯、看電影、做游戲、外出旅行。這些親子活動(dòng)，不僅能讓親子關(guān)系融洽，更能讓孩子深切感受到家庭的溫暖。當(dāng)孩子在現(xiàn)實(shí)生活中找到了情感寄托，他們對網(wǎng)絡(luò)的依賴程度就會(huì)降低。

加強(qiáng)教育引導(dǎo)，讓孩子安全文明上網(wǎng)

家長要引導(dǎo)孩子安全文明上網(wǎng)。比如，教會(huì)孩子辨別網(wǎng)絡(luò)信息的真假虛實(shí)，教導(dǎo)孩子在網(wǎng)絡(luò)世界中也要尊重他人。

（周口精神康復(fù)醫(yī)院 孫偉）