2024年09月11日
第06版:衛生與健康 PDF版

市第六人民醫院

助患者擺脫“應激”困擾

本報訊 近日,患急性應激反應的市民小李到周口市第六人民醫院就診。經過治療,她的癥狀明顯好轉。

據了解,小李曾被流浪狗追趕,受到驚嚇。夜間,她的腦海中不斷浮現被狗追趕的場景,難以入睡。她見到狗的圖片,就會心跳加速、身體顫抖、呼吸急促。

市第六人民醫院精神科主任魏海燕根據檢查結果和小李的情況,診斷她患了急性應激反應,將其收治。經過治療,小李的情緒恢復平穩,睡眠逐漸正常。

魏海燕介紹,受到驚嚇后,人會出現一系列的應激反應,應通過多種方式調整自己的情緒。首先,可調整呼吸,找一個安靜舒適的地方坐下或躺下,慢慢吸氣,讓空氣充滿腹部,然后緩緩呼氣,重復幾次,放松身體,緩解緊張感。其次,可向身邊的人傾訴自己的經歷,緩解內心的恐懼,減輕心理負擔。最后,可以做一些放松的事情,如泡熱水澡、聽音樂、散步等,這些可促使身體分泌內啡肽等神經遞質,改善情緒,促進身心放松。

“此外,還要積極進行自我暗示,告訴自己意外事件已經結束,自身已處于安全狀態。或是去做自己喜歡做的事情,把注意力從驚嚇事件上轉移走,使心情逐漸好轉。”魏海燕提醒,若受驚后自身的異常狀態持續時間很長,或是嚴重影響到了工作生活,應盡快尋求專業心理咨詢師或醫生的幫助。

(鄭偉元)

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