本報訊 近日，患急性應(yīng)激反應(yīng)的市民小李到周口市第六人民醫(yī)院就診。經(jīng)過治療，她的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。

據(jù)了解，小李曾被流浪狗追趕，受到驚嚇。夜間，她的腦海中不斷浮現(xiàn)被狗追趕的場景，難以入睡。她見到狗的圖片，就會心跳加速、身體顫抖、呼吸急促。

市第六人民醫(yī)院精神科主任魏海燕根據(jù)檢查結(jié)果和小李的情況，診斷她患了急性應(yīng)激反應(yīng)，將其收治。經(jīng)過治療，小李的情緒恢復(fù)平穩(wěn)，睡眠逐漸正常。

魏海燕介紹，受到驚嚇后，人會出現(xiàn)一系列的應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)通過多種方式調(diào)整自己的情緒。首先，可調(diào)整呼吸，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩呼氣，重復(fù)幾次，放松身體，緩解緊張感。其次，可向身邊的人傾訴自己的經(jīng)歷，緩解內(nèi)心的恐懼，減輕心理負擔。最后，可以做一些放松的事情，如泡熱水澡、聽音樂、散步等，這些可促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，促進身心放松。

“此外，還要積極進行自我暗示，告訴自己意外事件已經(jīng)結(jié)束，自身已處于安全狀態(tài)。或是去做自己喜歡做的事情，把注意力從驚嚇事件上轉(zhuǎn)移走，使心情逐漸好轉(zhuǎn)。”魏海燕提醒，若受驚后自身的異常狀態(tài)持續(xù)時間很長，或是嚴重影響到了工作生活，應(yīng)盡快尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。

（鄭偉元）