本報訊 近日，患急性應激反應的市民小李到周口市第六人民醫院就診。經過治療，她的癥狀明顯好轉。

據了解，小李曾被流浪狗追趕，受到驚嚇。夜間，她的腦海中不斷浮現被狗追趕的場景，難以入睡。她見到狗的圖片，就會心跳加速、身體顫抖、呼吸急促。

市第六人民醫院精神科主任魏海燕根據檢查結果和小李的情況，診斷她患了急性應激反應，將其收治。經過治療，小李的情緒恢復平穩，睡眠逐漸正常。

魏海燕介紹，受到驚嚇后，人會出現一系列的應激反應，應通過多種方式調整自己的情緒。首先，可調整呼吸，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩呼氣，重復幾次，放松身體，緩解緊張感。其次，可向身邊的人傾訴自己的經歷，緩解內心的恐懼，減輕心理負擔。最后，可以做一些放松的事情，如泡熱水澡、聽音樂、散步等，這些可促使身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，促進身心放松。

“此外，還要積極進行自我暗示，告訴自己意外事件已經結束，自身已處于安全狀態。或是去做自己喜歡做的事情，把注意力從驚嚇事件上轉移走，使心情逐漸好轉。”魏海燕提醒，若受驚后自身的異常狀態持續時間很長，或是嚴重影響到了工作生活，應盡快尋求專業心理咨詢師或醫生的幫助。

（鄭偉元）