在臨床上經(jīng)常會(huì)見到女性絕經(jīng)后長(zhǎng)時(shí)間走路腿部關(guān)節(jié)疼、腰背疼痛，這其實(shí)是骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)，既威脅身體健康，又對(duì)正常生活造成影響。因此，廣大女性朋友在日常生活中有必要提高警惕，采取有效措施，避免骨質(zhì)疏松“附身”。

一、骨質(zhì)疏松概念

由絕經(jīng)引起的卵巢衰退、雌激素分泌下降導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。骨質(zhì)疏松一般發(fā)生在絕經(jīng)后5年到10年，常出現(xiàn)以下癥狀：腰背疼痛或全身骨痛，夜間或負(fù)重活動(dòng)時(shí)疼痛加重，可能伴有肌肉痙攣，甚至活動(dòng)受限。

二、治療方法

臨床上常用診斷骨質(zhì)疏松癥的方法：雙能X線骨密度檢測(cè)；評(píng)估體內(nèi)的雌激素等性激素水平。

骨質(zhì)疏松的治療：1.調(diào)整生活方式 攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食；多曬太陽(yáng)，每天 15～30 分鐘。 2.補(bǔ)充鈣和維生素D 50歲以上每天補(bǔ)充鈣約600mg，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服維生素D。3.服用抗骨質(zhì)疏松藥物 可選擇骨吸收抑制劑，如唑來(lái)膦酸。4.雌激素替代療法 維持雌激素和骨量代謝的穩(wěn)定。

三、預(yù)防的重要性

兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“上醫(yī)治未病”，體現(xiàn)了預(yù)防的重要性。預(yù)防骨質(zhì)疏松，女性朋友可從4個(gè)方面著手：1.及早補(bǔ)充鈣質(zhì)：牛奶補(bǔ)鈣是第一，綠葉蔬菜別忘記，豆腐堅(jiān)果來(lái)幫忙，吃得不夠鈣片扛。2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):補(bǔ)充富含維生素C的食物。3.戒煙戒酒，低鹽飲食，避免蛋白質(zhì)過(guò)量，合理睡眠。4.加強(qiáng)體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)，保持良好心情。

（作者：苑文娜 鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師）