近年來，節后綜合征成為網絡熱詞。長假期間走親訪友、聚會、各種娛樂、旅途奔波，人們難免熬夜、暴飲暴食，平時的生活規律被打亂，身體不堪重負，很多人節后感覺提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、焦慮等，醫學上稱之為節后綜合征。

有的人之所以會出現節后綜合征，最大原因就是“過度”。《素問·經脈別論》說：“春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。”有飲食過用致病、情感過用致病、勞逸過用致病等。出現節后綜合征的重要原因就是長假期間在作息、飲食等方面失了度，尤其是熬夜、暴飲暴食在年輕人群體中十分普遍。

2015年1月12日，習近平總書記在與中央黨校縣委書記研修班學員座談時，提到自己年輕時熬夜導致身體差，告誡年輕人不要老熬夜。他這樣說：“別熬夜，內在有激情，外在還要從容不迫，養成良好的生活習慣，把學習、工作、生活的方方面面都安排得有條有理有序，這樣才有高質高效的人生。”

一年之計在于春。眼下立春已過，正是萬物蘇醒、生機盎然、陽氣升發之時。《素問·四氣調神大論》中有言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”在春節假期后，我們要順應春氣，自覺養成良好作息習慣，做到與自然氣息同頻，以此來保持自己良好的精神狀態和身體狀態。如此，才能讓自己擁有高質高效的人生。　

有句話這樣說：“你的時間花在哪兒，你的人生就在哪兒。”生命無比寶貴、健康無比寶貴，我們在生活中，要遵循四時之氣，養成良好的生活習慣，讓自律成為一種本能，讓人生更有意義！②3