感染流感病毒不僅會(huì)引發(fā)高熱、肌肉酸痛等不適，還可能誘發(fā)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥。掌握科學(xué)的預(yù)防方法，可大幅降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

及時(shí)接種疫苗

流感疫苗是預(yù)防流感及其嚴(yán)重并發(fā)癥最經(jīng)濟(jì)、有效的手段。它能幫助身體產(chǎn)生抗體，即使感染也能減輕癥狀、縮短病程。

流感病毒每年都會(huì)發(fā)生變異，因此疫苗需要每年接種一次，身體才能獲得有效保護(hù)。

做好日常防護(hù)

在人群密集的場(chǎng)所（如地鐵、商場(chǎng)、醫(yī)院）規(guī)范佩戴口罩；用肥皂或洗手液搭配流動(dòng)水勤洗手，揉搓時(shí)間不低于20秒；在流感高發(fā)期，盡量減少去人群擁擠、通風(fēng)差的場(chǎng)所。

增強(qiáng)自身免疫

保證每天有充足的睡眠，避免熬夜；多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過多攝入高油、高糖、高鹽食物，為免疫系統(tǒng)提供充足“彈藥”；每周進(jìn)行3至5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑），每次30分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。

注意環(huán)境清潔

每天開窗通風(fēng)2至3次，每次30分鐘以上，新鮮空氣能稀釋室內(nèi)病毒濃度，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。用含氯消毒劑（如84消毒液，按說明書稀釋）擦拭經(jīng)常接觸的物體表面，或用醫(yī)用酒精擦拭手機(jī)、鑰匙等小物件。

學(xué)會(huì)識(shí)別癥狀

識(shí)別關(guān)鍵癥狀：流感通常起病急，會(huì)出現(xiàn)高熱（體溫≥38.5℃）、頭痛、肌肉酸痛、乏力等癥狀，而普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛等癥狀為主，發(fā)熱多為低熱。

及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)上述流感癥狀，應(yīng)盡早（發(fā)病48小時(shí)內(nèi)最佳）就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗流感病毒藥物。（周口市疾病預(yù)防控制中心 陳鏡羽）