日常飲食對皮膚的健康有著直接影響。如果你經常吃高脂肪、咸和辣的食物，那么你的皮膚可能會出現痤瘡和紅腫。清淡而健康的飲食是十分有必要的。魚肉、綠色和紅色蔬菜以及漿果等都是有益肌膚的食物。俄羅斯“7MedNews”新聞網在此就分享七款美味好用的日常小食，這些食物在提供營養的同時也可以起到巧妙護膚的作用。
1，燕麥
燕麥對生活在大城市的白領們是十分有益的，它可以促進腸道蠕動，解決便秘問題，促進新陳代謝，排除體內毒素。而所有這些功效都對皮膚有著間接的影響。
美容竅門：燕麥去角質膏可以溫和地去除皮膚上的死皮。將1湯匙燕麥浸泡在水中，加入少許蜂蜜，均勻涂在面部保持五分鐘后清洗。
2，綠茶
綠茶具有鎮靜的性質，可以舒緩壓力，它更有卓越的抗氧化功能，可以防止皮膚老化。
美容竅門：綠茶包可以快速有效地消除眼睛周圍的浮腫，配合冰塊可以使你的皮膚充滿活力一整天。
3，石榴
石榴一向以自身卓效的抗氧化力受到很多人的追捧。如果你不喜歡吃石榴，那就試試石榴汁。它不僅對身體有益，更是十分美味。
美容竅門：特別建議用石榴籽做成去角質霜，一周使用1-2次。這可以起到保護肌膚功能的作用。
4，檸檬
眾所周知，檸檬富含維生素C，它可以加強免疫系統功能，使機體充滿活力。
美容竅門：檸檬具有漂白功能，因為它含有大量果酸和酶，這些元素可以清除表皮壞死細胞，從而促進新陳代謝。同時，它也是泛著油光的油性皮膚和發炎皮膚的救星。
5，橄欖油
在意大利，橄欖油是女性們公認的美麗秘訣。因為它含有歐米加3、歐米加6脂肪酸，可以幫助肌膚自內而外煥發健康亮澤，也有助于恢復頭發和指甲的光澤感。
美容竅門：將橄欖油涂在清洗干凈的皮膚上保持5-10分鐘后用清水洗掉。
6，海藻
海藻本身是可以起到消炎作用的天然抗生素。并且海藻含有比平常新鮮蔬果更加豐富的維生素和礦物質。
美容竅門：很多藥店出售可以用來自制護膚品的干海藻。但是，它的味道并不是太好，所以你可以直接使用現成的含有海藻提取物的護膚品。
7，天然酸奶
天然酸奶可以幫助改善消化和促進新陳代謝。
美容竅門：酸奶面膜適合于所有膚質。因為其乳酸可以起到更新表皮細胞和調和皮膚色調，從而使皮膚顯得更加年輕的功效。
