????導(dǎo)讀：從妊娠到分娩都需要血，而產(chǎn)后由于要給寶寶哺乳，產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)氣血虧虛，尤其現(xiàn)在是冬天，氣血虧虛容易讓媽媽手腳冰冷，防寒能力減弱，也不利于新媽們的恢復(fù)，所以產(chǎn)后要補(bǔ)氣血。
????產(chǎn)后飲食 坐月子食譜 坐月子吃什么好 氣血不足如何調(diào)理 產(chǎn)后 全文瀏覽>>(共計(jì)3頁)
????不少孕媽都有產(chǎn)后氣血虧虛的情況出現(xiàn)，尤其現(xiàn)在是冬天，會(huì)常感到手腳冰冷、發(fā)麻，這都是由于氣血的新陳代謝率較低的緣故，所以容易造成末梢血液循環(huán)不良，并且伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。
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????圖片來源于太平洋親子網(wǎng)
????為什么產(chǎn)后媽媽常會(huì)出現(xiàn)這種氣血虧虛的情況呢？因?yàn)閺脑衅诘讲溉槠?，媽媽們?duì)血的需求大大增強(qiáng)。妊娠期由于擴(kuò)充血容量以及胎兒的需要，約半數(shù)的孕婦會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，分娩時(shí)又會(huì)經(jīng)歷失血，到了哺乳期，又會(huì)將一部分營(yíng)養(yǎng)傳給寶寶，真?zhèn)€過程下來，產(chǎn)后媽媽就比較容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況。
????出現(xiàn)產(chǎn)后氣血虧虛，新媽們對(duì)營(yíng)養(yǎng)和熱量的需求一點(diǎn)不遜于妊娠期，出了在日常膳食中補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能嘗試一些食療方，不僅對(duì)恢復(fù)身體有好處，也能以更好的身體素質(zhì)為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳。
????氣血虧虛食療方：花生粥
????食材：
????花生仁5克，大米50克，冰糖少許。
????做法：
????1、將花生洗凈、搗碎，與大米共煮粥。
????2、待粥將熟時(shí)加入冰糖調(diào)味即可。
????食療功效：花生粥具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，尤適用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。
????氣血虧虛食療方：蔥燒豬蹄
????食材：
????蔥50克、豬蹄4個(gè)、鹽、黃酒、生姜片各適量
????做法：
????1、將豬蹄去毛，洗干凈后，用到劃口。
????2、蔥洗干凈，切成一小頓。
????3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黃酒、生姜片，再改用文火燉熟，豬蹄快要爛時(shí)加入少許鹽調(diào)味即可。
????食療功效：這道蔥燒豬蹄有補(bǔ)血通乳的功效，適用于產(chǎn)后血虛乳汁稀少的媽媽們。
????氣血虧虛食療方：小麥粥
????食材：
????小麥、大米各50克、紅棗5枚
????做法：
????1、將小麥煎煮成水，取其汁。
????2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。
????食療功效：具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。
????氣血虧虛食療方：蒸烏雞
????食材：
????烏雞1只（重約1000克）、黃芪30克、蔥段、生姜、黃酒、精鹽各少許
????做法：
????1、將烏雞處理后洗干凈備用。
????2、將黃芪洗干凈，切片，放入烏雞腹內(nèi)，加入適量清水，同時(shí)加入蔥段、生姜、黃酒、精鹽。
????3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中，隔水蒸爛，用時(shí)大概2個(gè)小時(shí)。
????食療功效：蒸烏雞適用于益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于產(chǎn)后失血過多，貧血的產(chǎn)婦來時(shí)很適合。
????氣血虧虛食療方：蒸拌肝腎
????食材：
????豬腎1個(gè)、豬肝150克、姜絲、蔥花、紅辣椒粒各少許、姜汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各適量、湯水500毫升
????做法：
????1、將豬腎洗干凈，對(duì)半切開，用刀切凈白筋，斜切成白片。
????2、豬肝洗干凈后，切成厚片。
????3、將豬腎和豬肝用清水浸泡1小時(shí)，換水2-3次，浸泡到水沒有血色為止，取出放入盆中，加入姜汁、料酒、花生油腌好。
????4、入鍋蒸熟，取出，撒上蔥花、姜絲，然后將湯水放入鍋中，煮沸。
????5、放入豬肝、豬腎汆過，隨即盛入盤中，淋上香油、胡椒粉、紅辣椒粒，拌勻即可。
????食療功效：這道菜有養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、補(bǔ)血的功效，適用于產(chǎn)后貧血的女性食用，有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效。
