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????近期，全國25個省區、100余座城市重度陷入霧霾天氣，長沙也未能幸免，此時更要注重養肺。

????霧霾籠罩，大氣中的細顆粒物連同各種病毒和細菌，在空氣中游弋徘徊，這就是我們感受到的霧霾。霧霾空氣被人體吸入后，會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換、引發炎癥，如導致哮喘、支氣管炎、咽炎等呼吸道疾病，甚至誘發心血管病等方面的疾病。

????在預防上可從以下方面做起：

????按壓肺臟排毒要穴，有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，在第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

????排汗解毒法，肺管理皮膚，痛痛快快出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來；除運動外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

????多做深呼吸，每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素，做幾個深呼吸，能減少體內廢氣的殘留。

????在飲食上養肺，如蘿卜是肺臟的排毒食品，百合能提高肺臟抗毒能力。日常注意多食滋陰潤肺、養陰生津的食物，比如梨、葡萄、大棗、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，川貝沙參蒸梨等食方可以止咳化痰。此外，還應多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。（作者系湖南中醫藥大學第一附屬醫院教授）　　周鴻圖