讀者：春天來了，為了穿漂亮衣服，每年此時都開始減肥，有什么好辦法能速效嗎？

　　佟彤：減肥不僅要見效，而且要持久，最合理的減肥速度是一周減一斤，首先，這樣的進度可以保證你不長皺紋，其二，可以保證你養(yǎng)成減肥的習慣。

　　初看這個速度很多人不滿意，因為一斤的體重幾乎是看不出來的，但是要知道，如果真能這樣堅持了，2個月之后你會看到明顯的效果——8斤的體重是顯而易見的了。更重要的是，這個效果的產生不痛苦，因為你有2個月的時間去實現它，去習慣它，與此同時，這個速度首先避免了因為驟瘦導致的皮膚皺紋。一般情況下，女人到了需要減肥的年齡時，皮膚也到了隨時可以扣動“衰老扳機”的時候，脂肪在短期內的丟失，皺紋是首要問題。

　　之所以推薦一周減一斤這個尺度，也是考慮到心理問題，首先，一周一斤的速度不至于使你的生活出現顛覆性的，難以適應的變化。與此同時，在心理學上說，一個月的時間可以培養(yǎng)出一個比較牢靠的習慣，你減的這8斤，是堅持了2個月的合理的飲食運動換來的，這2個月足以使你養(yǎng)成合理飲食的習慣，使攝入的能量小于你消耗的能量，效果就逐漸顯現而且穩(wěn)定下來了。那種饑一頓，飽一頓，看似在減肥，其實不過是在多次走回頭路罷了。