“我要減肥”是大多數女性的口頭禪，于是五花八門的減肥資訊、瘦身觀念被人們口耳相傳并實踐于生活中，可醫學研究證實，一些已經快成為習慣的減肥觀念其實是錯誤的。這樣的減肥方法不僅不能達到健康減肥的效果，更會對身體造成危害。漫漫減肥路上，你是不是越減越肥、經常反彈、乏力氣短、精神越來越差？如果出現了這些現象，那是壞習慣惹的禍！好習慣才有好身材，這些好習慣你做到了嗎？

　　有糖瘦得更健康

　　瘦身MM都有“恐糖癥”，“糖”，實在是讓她們又愛又恨的食物。誘惑太大，但對于健康和能量的擔憂又每每讓人“拒糖于千里”。吃糖會導致肥胖的觀念讓許多姐妹們在減肥期間幾乎“滴糖不沾”，蛋糕，甜點，汽水等等食物都被列入了黑名單。而一些健康專家卻告訴我們：適量的糖分攝入，不僅無害，更是健康的必需品。想要瘦得更健康，糖分不可少。

　　糖分是人們體能的重要能量供應來源，就像機器的燃料一般，倘若“燃料”短缺，機體及五臟六腑的運作就會效率降低且事故頻發，人體若攝入糖分過少會引起能量的供給不足。不僅如此，過度拒絕甜味還會使大腦營養失調。葡萄糖是維持大腦運轉最重要的營養元素，長期缺乏葡萄糖會使人的思維變得遲鈍，還可能引發頭痛等疾病。

　　因此，合理的糖分攝入，比如下午茶的幾塊甜點或是運動后一杯冰爽的汽水并不可怕。只要維持攝入與消耗的能量平衡就可以有效地控制體重與體形。根據可口可樂包裝標識與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的《中國食物成分表》可發現，相同容量的可樂所含的能量其實比蘋果還要低。我們來看一下可樂和其他飲料及食物能量的對比：

吃動平衡瘦得更快

　　很多的減肥書籍大多把側重點放在如何控制食物的能量攝入上，恰恰忽略了讓人發胖的根源性因素，比如心理壓力、不良的生活習慣等等，而單純的節食、一味的“恐糖”只會增加我們的心理壓力。吃動平衡，才是減肥的王道！

　　美國肥胖防治的權威專家，曾任美國國家衛生署預防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授說：肥胖與否的關鍵是在于我們攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的。保持體重最簡單的辦法就是：吃動平衡，通過運動將攝入的能量消耗出去。一個70公斤左右的成年人,中速走路34分鐘,或是花11分鐘跳繩或者中速蛙泳,即可消耗掉大約一罐330毫升可口可樂的能量。

　　讓我們看一下一個體重為70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的可口可樂大約需要的運動時間： 　　

　　除了去健身房中規中矩地做運動，吃動平衡還蘊藏在生活中的點點滴滴，比如上班時在路上少開一段車，或者少坐一站地的車，走一段路去上班，在家時多做一些家務等等，這些健康的生活習慣和理念能讓我們的減肥更行之有效

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