水果不僅好吃，還能夠補充多種維生素和礦物質，幫助人體增強免疫力、防衰老、美容、補充水分、預防疾病等諸多好處。也有些女孩子為了減肥，經常用水果代餐以減少熱量。可是這水果雖好，卻有很多水果不易多吃，吃多了不利于健康。

　　1、龍眼

　　龍眼含有大量有益人體健康的微量元素，有很好的補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，對失眠、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。其更年期婦女適當吃些龍眼更有利健康。不過雖然龍眼如此之好，但是它屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎、痰濕體質的人群不太適合食用，比較適合體弱和婦女食用，即便如此，一天5顆就好，多吃也會容易上火。

　　2、山竹

　　山竹肉雪白嫩軟，味甜略帶酸，非常可口，維生素和礦物質都非常豐富，被稱為水果中的皇后。它可以降燥、清涼解熱，山竹含有的蛋白質、維生素C、礦物質等都比較多，對我們的身體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的幫助。可是由于山竹為大寒之物，所以一天不要超過三顆，尤其是一些胃寒、脾虛的人群，更不要與同為寒涼的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。不過要是吃桂圓和榴蓮有些超量，可以選擇一些山竹來解燥熱。

　　3、砂糖橘

　　橘子是冬季最常見最常吃的水果了，它富含維生素C與檸檬酸，不僅可以美容，還具有消除疲勞，趕走困倦的作用。而砂糖橘和其他橘子比起來不僅肉質柔嫩了很多，而且非常甜，很多人吃了就停不下來，一次吃20幾個都不成問題。可是雖然砂糖橘富含多種維生素，只是性溫，并非像桂圓那般大熱，但多吃仍然容易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。不過具體也得看個人體質，內熱體質的人可能吃兩三個就上火了，而寒癥體質的人則可能多吃幾個也不會上火。另外砂糖橘甜度較高，須控制食量，一般成年人一天不要超過10個，糖尿病患者應慎食，肥胖者、孕婦應減少食用。

　　4、山楂

　　山楂可以說是最好的開胃健脾良藥，同時可以幫助消化，解油膩，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥物細心的人看一下會發現基本都采用了山楂；可防治心血管疾病，對老年性心臟病等都非常有益處；另外山楂還具有很好的活血化淤作用，是血淤型痛經患者的食療佳品，女孩子痛經吃點冰糖山楂泥可以起到很好的緩解和疏通作用。但是需要注意的是，山楂促進消化的原理是促進消化液的分泌，在此過程中，會對腸胃產生一定的刺激，因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂。

　　5、芒果

　　芒果營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。

　　因為芒果的維生素A含量特別高，位于水果之首，對視力非常有幫助，尤其是經常面對電腦，經常熬夜的人群，可以緩解眼部干燥。潤澤皮膚的效果更是沒話說，是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷，還有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。不過就是這么一種熱情似火的美味卻不是所有人都可以享用的，對于過敏體質的人一定要慎食芒果，吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發生過敏反應。 一般人群也不宜大量進食芒果，否則皮膚發黃，并對腎臟造成損害。健康人群一天推薦1～2個，大概100～150克左右。晨報記者 邵瑞琳