秋天的不適，往往從“頭”開始。頭發頻頻脫落，頭皮變得干燥、瘙癢，頭屑揮之不去……隱藏在頭發之下的頭皮問題，你留心過嗎？

　　健康的頭皮是這樣的

　　我們能用手觸摸到的是頭皮的皮層部分。皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成的天然防御系統，以抵抗外界異物的侵襲。健康的頭皮顏色是略呈肉粉色，皮下聚集了眾多的皮脂腺、汗腺和數以萬計的毛囊。毛囊的數量和密度在出生時就已經決定，而每個毛囊在人的一生中大約能長出20根頭發。成年后頭皮毛囊的數目不會增加，反而會逐漸減少。正常頭皮的新陳代謝為16至25天，每天的掉發量則在40-100根。需要注意的是，頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50，是全身第二薄的皮膚，僅次于眼周皮膚。因此和眼周皮膚一樣，頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護理。

　　頭皮出油，和激素水平有關

　　頭皮出油的問題，雖然只占成年人的5%，但是如果不加以重視，也會演變成禿發的狀況。如果你在撓頭時，出現了黃色油膩性的頭皮屑，別以為只要勤洗頭就可以解決問題了。其實這是脂溢性皮炎的一個征兆。脂溢性皮炎是一個外部表現，內在原因往往和激素水平有關。皮脂腺能產生多少皮脂主要由遺傳基因決定，并隨體內雄激素水平而變化，通常會隨著年齡增大而出油減少。如果你的出油狀態特別嚴重，多是體內雄性激素過剩，激素水平紊亂所引起。

　　對策：建議咨詢皮膚科醫生，適當服用一些中成藥來調理激素水平。此外，多吃含維生素C、B族的食物，如新鮮蔬菜、水果、谷物雜糧等食物，對脂溢性皮炎大有益處。有人研究，缺鋅也可產生脂溢性皮炎，應在膳食中補充含鋅高的食物，如動物肝、瘦肉、禽類、堅果類等，以糾正人體內鋅含量相對不足。限制脂肪性食物和甜食對治療脂溢性皮炎也很有幫助。因此，一定要少吃肥肉、奶油蛋糕、巧克力等高熱量食物。

　　頭皮瘙癢，舒緩心情也有幫助

　　在正常洗發頻率下仍然發生頭皮瘙癢，這就是由真菌引起的刺激反應，而非清潔不夠，應考慮使用去屑止癢的洗發水。如果只在某個季節出現瘙癢，這就可能是個體易感性問題。現代都市人都面臨著巨大的壓力，心理壓力最先感知的身體部位就是頭部，最先表現出來的不適就是頭皮瘙癢。

　　對策：如果是真菌感染引發的頭皮問題，需要使用對癥的洗發水。洗頭的時候切忌用指甲抓撓。抓撓只能暫時緩解頭癢，卻會引起頭皮損傷，進而引發感染，使頭皮問題愈演愈烈。每天輕柔地按摩頭皮，讓心情放松，也可以緩解頭癢。

　　頭屑過多，別忽略外部傷害

　　皮膚專家堅信約有一半以上的成年人受到過頭皮屑的困擾。當頭皮很健康時，脫落的細胞是我們不易察覺的粉末，也就看不到頭皮屑。但當頭皮出現問題時，表皮層就不能很好地成熟，于是大片大片地剝落，這就是頭皮屑。頭皮屑是一種頭皮的良性鱗屑性疾病，和情緒、飲食、內分泌都有關系。近年來，有研究發現，頭屑的產生還和外界污染密切相關。外部污染主要分為四類：來源于頭皮的角質碎屑及汗液中的成分；細菌等微生物將皮脂分解代謝后的產物；沉積于頭發上的各種微粒或污染物(如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物)；美發產品的殘留。因此，頭皮的護理有的時候也要適當做減法。

　　對策：適當增加洗頭次數，并仔細按摩頭皮，完全徹底洗去污垢，過洗一定要干凈，不能有香波殘留在頭發上，最好選用溫和的去屑香波，切忌使用堿性太強或潔凈力大的香波。需要注意的是，無去屑功能的護發素，對于頭皮沒有任何作用，所以不必刻意涂在頭皮上。但有去屑功能的護發素，必須接觸到頭皮才能發揮去屑功效。在飲食調理上應注意不要偏食，保證充足睡眠，這些對減少頭屑都有益處。（方舟）